量力而行 安全第一——爬樓梯帶動(dòng)相關(guān)裝備熱銷(xiāo)

　　8月6日，2023國(guó)際垂直馬拉松公開(kāi)賽廣州萬(wàn)菱匯站落幕，賽事吸引了廣大健身愛(ài)好者集結(jié)羊城中心，以爬樓梯的形式拉開(kāi)夏日全民健身序幕。

　　垂直馬拉松，以其便捷易尋的運(yùn)動(dòng)空間、零門(mén)檻的入門(mén)條件，而被譽(yù)為我們“身邊的健身房”，悄然成為了都市人群全民健身的新選擇，由此帶動(dòng)了相關(guān)裝備的熱銷(xiāo)。

　　護(hù)具消費(fèi)明顯增加

　　運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者蔡思祺告訴記者，她選擇爬樓梯作為一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，主要是省去了去健身房的時(shí)間，樓梯到處都有非常方便。

　　但是爬樓梯又有傷膝蓋、傷腰的擔(dān)心，所以，蔡思祺近日又添置了一些新裝備，“7月11日購(gòu)買(mǎi)了一個(gè)56元的護(hù)腰和39元一對(duì)的護(hù)膝。再后來(lái)又升級(jí)，買(mǎi)了99.9元的硅膠護(hù)膝。”

　　北京一家迪卡儂專(zhuān)賣(mài)店的銷(xiāo)售員介紹，進(jìn)入夏季以來(lái)，購(gòu)買(mǎi)護(hù)膝和護(hù)腰的用戶(hù)明顯增多。“有一些用戶(hù)在詢(xún)問(wèn)的時(shí)候明確表明是參與垂馬也就是爬樓梯運(yùn)動(dòng)使用，我們?cè)诮榻B的時(shí)候，首先推薦夏季薄款的護(hù)具裝備，店內(nèi)賣(mài)得最好的是179.9元兩只裝的護(hù)膝。這款護(hù)膝加入了大面積硅膠緩震護(hù)墊，360度環(huán)繞膝關(guān)節(jié)周?chē)鶆蚴?，減輕壓力。為了增加透氣性，在汗液分泌最多處采用較大的透氣網(wǎng)眼面料，加快汗液的排出。專(zhuān)門(mén)針對(duì)女性設(shè)計(jì)的39.9元的護(hù)腰和價(jià)格99.9元的男性護(hù)腰賣(mài)得也不錯(cuò)。”

　　據(jù)介紹，護(hù)膝分為正常、輕度損傷款和重度損傷、手術(shù)后使用等款式，消費(fèi)者務(wù)必要根據(jù)自己的健身目標(biāo)和需要選擇。

　　彈力圈啞鈴受歡迎

　　在保證安全的情況下，一些深度爬樓梯健身愛(ài)好者會(huì)購(gòu)買(mǎi)輔助工具，例如彈力圈和啞鈴等作為負(fù)重加壓裝備。專(zhuān)業(yè)健身教練王馨認(rèn)為，“戴上彈力圈的好處首先是不會(huì)內(nèi)扣，能更好保護(hù)膝蓋；二是能鍛煉臀部，更能感受臀部的發(fā)力；三是膝蓋不會(huì)打直，能保證動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性。健身小白可以逐漸嘗試彈力圈，能更好地找到發(fā)力感。為了練習(xí)手臂的力量，我也會(huì)帶著啞鈴一起爬樓梯，但是彈力圈和啞鈴是二選一。”

　　有國(guó)際科學(xué)健身資質(zhì)的私教工作室創(chuàng)始人馮馮強(qiáng)調(diào)：“爬樓梯要注意安全性和科學(xué)性，要全腳掌落地，上半身微曲，重心在臀部和大腿。肩膀不要塌，背部不要躬，但是也不要過(guò)度挺直，稍稍注意姿態(tài)就好。不用追求速度，累了就休息，膝蓋覺(jué)得不舒服也要休息。每次爬樓最好控制在半小時(shí)到一小時(shí)內(nèi)，彈力圈和啞鈴會(huì)帶來(lái)額外幫助，但是需要量力而行，因人而異。”

　　量力而行最重要

　　此外，腰包、水杯、運(yùn)動(dòng)手表、毛巾、耳機(jī)也是爬樓梯愛(ài)好者常帶的裝備。健身教練王馨認(rèn)為：“裝備不在于多，而在于適合自己。運(yùn)動(dòng)裝備的好壞、多少與健身的效果關(guān)系不太大，健身貴在行動(dòng)，行動(dòng)貴在堅(jiān)持。健身不能一蹴而就，但只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能獲得應(yīng)有的回報(bào)。”

　　北京體育大學(xué)副教授李慧表示：“爬樓梯是一項(xiàng)很適合現(xiàn)代上班族們的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景就在工作環(huán)境里，而且對(duì)身體的鍛煉也很全面，但是任何運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)，爬樓梯對(duì)膝蓋的影響比跑步要輕，因?yàn)榕懿接序v空的動(dòng)作，但是比走路要重。因此運(yùn)動(dòng)者要循序漸進(jìn)，且堅(jiān)持‘宜上不宜下’的原則。相信未來(lái)隨著相關(guān)賽事的增加，爬樓梯這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有繼續(xù)發(fā)展壯大的可能。”

　　本報(bào)記者 趙 萌